Постарайтесь не брать телефон в постель, и вот почему.
Первая причина Ученые доказали, что экран телефона раздражает сетчатку глаза, и тем самым не дает мозгу расслабиться, мешает воспроизводить мелатонин и негативно сказывается на метаболизме.
Вторая причина Телефон является источником дополнительного электромагнитного излучения. Много споров насчет электромагнитной сверхчувствительности, но по статистике в той же Швеции около 200 тысяч людей страдают от этого недуга.
Свет от телефона вызывает проблемы со зрением и прерывает естественный режим сна, привычный для вашего тела. Также доказано, что воздействие синего света в вечерние часы отрицательно влияет на выработку т.н. «гормона сна» мелатонина. Для оптимального выделения мелатонина Национальный фонд сна США рекомендует отключать все электронные устройства за 2 часа до сна, а также использовать защитные компьютерные очки или оранжевые очки в вечернее и ночное время.
Недавний опрос показал — 71% опрошенных, владеющих смартфоном, спят со своим гаджетом! Только 10% респондентов открыв глаза, думают о своей второй половине, 35% признались, что их первое, о чем они думают — быстрее посмотреть в смартфон.
Чтобы не становиться зависимым от телефона, оставьте его перед сном в другой комнате. А чтобы вовремя проснуться, заведите дома старый-добрый аналоговый будильник. Если же вы уже забыли, как им пользоваться и привыкли ставить будильник на телефоне, можете оставить гаджет в спальне, но обязательно включите авиарежим, а еще лучше — положите его в бокс на основе клетки Фарадея.
Встречайте новый день не цифровой зависимостью от смартфона, а мыслями о грядущих планах, прекрасных моментах жизни и своих близких.