Причем чаще всего столько времени тратится не на работу, учебу или саморазвитие, а на бесполезные «таймкиллеры»: соцсети, видео, игры. Если вам тоже надоело тратить ощутимую часть дня впустую, следуйте нашим простым советам по сокращению экранного времени.
- Отключите уведомления. Именно они заставляют вас взять телефон в руки тогда, когда вы этого даже не планировали. В рабочее время необходимо быть на связи, но после 18-19 часов быть всегда «онлайн» совсем не обязательно.
- Поставьте ограничение на использование смартфона для себя и своих детей. Если вы пользуетесь гаджетами Apple, перейдите в раздел «Настройки» > «Экранное время». Там можно посмотреть информацию об экранном времени и настроить ограничения.
- Заведите привычку «времени без гаджетов». Вместо листания соцсетей и YouTube можно приготовить вкусный ужин, уделить время родным и близким, сходить на прогулку, прочитать книгу… Список бесконечен — в реальном мире найдется занятие для каждого.
Новую зависимость (цифровую) побороть не так просто, но в качестве решения могут выступить экранирующие изделия Velter. Боксы и чехлы, блокирующие радиосигналы смартфонов, не только обеспечивают приватность и защиту цифровой безопасности, они также послужат физическим барьером между реальным и виртуальным миром. Просто положите смартфон внутрь и он не будет отвлекать вас звонками и уведомлениями до тех пор, пока вы сознательно не решите вернуться в цифровой мир. Это больше, чем авиарежим, так как вы дистанцируетесь от самого устройства, которое может вас отвлечь даже при отсутствии сигнала Wi-Fi и сотовой связи. Как говорится — с глаз долой, из сердца вон.
