Пользоваться телефоном перед сном — новый современный ритуал. Поставить будильник, проверить соцсети или посмотреть видео — для многих это стало постоянной вечерней привычкой. Но можно ли вообще оставлять рядом с собой телефон на ночь и не вредно ли смотреть в яркий экран перед сном? Ученые и врачи сходятся во мнении, что смартфоны и здоровый сон — понятия несовместимые.
Как использование телефона по ночам вредит здоровью
Свечение экрана
Экраны смартфонов являются источниками сине-фиолетового света, который подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Использование телефона ночью может привести к нарушению сна, ухудшению его качества и утомляемости на следующий день. Яркое свечение экрана особенно вредно при выключенном или приглушенном свете. Длина волны синего света аналогична ультрафиолету, воздействие которого, как известно, вызывает разрушение клеток и крайне вредно для зрения.
Нарушитель спокойствия
Постоянное присутствие телефона рядом с кроватью способствует развитию цифровой зависимости и усиливает тревожность. Если вам трудно уснуть без проверки уведомлений или новостей, это может стать проблемой для вашего здоровья. Но даже если вы не склонны к зависимости от телефона, гаджет может разбудить посреди ночи звонком или звуковым оповещением. Чтобы не сбивать естественные ритмы сна, телефон не должен беспокоить вас не только ночью, но и как минимум за час до отхода ко сну. Так организм сможет успокоиться и настроиться на здоровый ночной отдых.
Источник излучения
Мобильные телефоны издают электромагнитное излучение, которое потенциально может негативно влиять на здоровье. Всемирная организация здравоохранения классифицирует излучение от мобильных телефонов как потенциально канцерогенное.
«Электромагнитные поля, создаваемые мобильными телефонами, классифицируются Международным агентством по изучению рака как потенциально канцерогенные для человека.» — отчет ВОЗ.
Производители смартфонов также не дают однозначной гарантии безвредности телефонного излучения, и рекомендуют по возможности держать гаджет на удалении от головы. На соблюдение производителями телефонов норм SAR (коэффициента поглощения электромагнитной энергии) также рассчитывать не приходится — независимые исследования доказали, что популярные смартфоны существенно превышают заявленные показатели.
Как сократить влияние телефона на организм во время сна
Самый простой способ — держать телефон подальше от себя. Но это подходит не всем — многие привыкли к будильнику на телефоне и хочется, чтобы он всегда был в зоне досягаемости. Также есть встроенный режим «Не беспокоить» или авиарежим, но они не решают проблему с излучением, т.к. модули радиосвязи на телефоне остаются активными.
Однако, есть решение, которое решает проблему всех негативных факторов, связанных с ночным использованием телефонов. Экранирующие чехлы и боксы блокируют радиосигналы смартфонов, отключают на них радиосвязь, убирают гаджеты из поля зрения и не пропускают вредное излучение. Отключение телефонов от всех беспроводных сетей происходит по принципу клетки Фарадея, поэтому такие устройства работают в автономном режиме, не требуют электропитания и полностью безопасны как для вашего здоровья, так и для ваших гаджетов. А главное, клетка Фарадея блокирует только те функции, которые используют радиосвязь, поэтому на работу будильника это никак не повлияет.
Для обеспечения здорового и спокойного сна мы рекомендуем одно из трех решений:
- Чехол Фарадея. Экранирующий чехол-блокиратор, рассчитанный на один телефон. Компактный и доступный аксессуар, в который вы можете убирать телефон каждый раз перед отходом ко сну.
- Капсула Фарадея. Вместительная капсула со встроенной клеткой Фарадея. Идеально решение для тех, кто хочет отключить от сети сразу много гаджетов. Вмещает до 7 смартфонов.
- Бокс Фарадея Stolp. Клетка Фарадея в формате бокса на 3-4 телефона. Приятный минималистичный дизайн будет хорошо смотреться в интерьере любой спальни. В нем также можно подзарядить ваш смартфон ночью.
Телефон рядом с кроватью — насколько это опасно?
И все же — опасно ли использовать телефон ночью или нет? Исходя из приведенных фактов, можно сказать однозначно, что присутствие телефона в целом сказывается негативно на психоэмоциональном и физическом состоянии. Излучение, проблемы со зрением, тревожность, невыспанность по утрам — вряд ли просмотренное перед сном видео стоит всех этих неприятностей. Разумеется, мы не призываем отказаться от смартфонов. Современная жизнь невозможна без технологий, но если вы полностью заблокируете свой телефон перед отходом ко сну, вы совершенно точно ничего не потеряете.
Устройства, блокирующие радиосигналы смартфонов, а также другие гаджеты для приватности и цифровой безопасности доступны в нашем онлайн-магазине.